2009年WBC日本代表の内野守備走塁コーチを務めた高代延博が野球のノウハウを伝授するDVD。守備や走塁など、野球における基本から応用までを、高代自ら丁寧に解説、野球の奥深さを改めて感じることができる。特典に秘技「高代ノック」を収録。